Holovit Vitamina B12 Activa 1000 Equisalud 50 cap.

Descripción

La única vitamina que ni las plantas ni los animales saben fabricar. En metilcobalamina, la forma activa: contribuye al metabolismo energético normal, a la formación normal de glóbulos rojos y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

Ninguna lechuga fabrica vitamina B12. Ninguna vaca tampoco, ni tú. La fabrican bacterias, y solo bacterias. La vaca la tiene porque lleva la fábrica dentro: en su panza viven los microbios que se la producen, y de ahí pasa a su carne, a su leche y al huevo de la gallina que picotea en el suelo. Por eso esta vitamina vive casi entera en el mundo animal, y por eso es el único nutriente que una dieta vegetal no puede darte por muy bien hecha que esté. No es un fallo de la dieta: es que ahí no la hay.

A quién se la doy en consulta:

• A quien llega a media tarde con la sensación de haber corrido una maratón sin levantarse de la silla.
• A quien come poco producto animal: vegetariana, vegana, o simplemente poca carne, poco huevo y poco pescado.
• A quien ha pasado de los sesenta y come estupendamente, pero ya no absorbe como a los treinta. Abajo te explico por qué pasa eso, que tiene su miga.
• A quien ha hecho la analítica, le sale «justa» dentro del rango y quiere apoyarla sin complicarse la vida.
• A quien atraviesa una temporada exigente y prefiere empezar por la base antes de comprar nada más caro.
• A quien quiere lo más sencillo que existe con nombre y apellidos: un bote que dura casi dos meses.

Lo que la vitamina B12 hace dentro de ti:

• Contribuye al metabolismo energético normal.
• Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
• Contribuye a la formación normal de glóbulos rojos.
• Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Contribuye a la función psicológica normal.
• Contribuye al metabolismo normal de la homocisteína.
• Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• Interviene en el proceso de división celular.

La vitamina con un metal dentro

En el centro exacto de la molécula hay un átomo de cobalto. De ahí su otro nombre, cobalamina, y de ahí también su color: la B12 pura es de un rojo intenso, y el tono rosado que tienen tantos preparados de esta vitamina viene de ese metal. Es la única vitamina de las trece que lleva un metal en el corazón, y también la más grande y la más enrevesada de todas.

Once años y un centenar de químicos. En 1964 Dorothy Hodgkin ganó el Nobel de Química por descifrar la forma exacta de esta molécula disparando rayos X contra sus cristales. Ocho años después, dos laboratorios —Harvard y Zúrich, coordinados a los dos lados del Atlántico— anunciaron que habían conseguido fabricarla desde cero: más de una década de trabajo y cerca de cien químicos. Sigue citándose como una de las grandes hazañas de la química orgánica del siglo XX. Y una bacteria de una milésima de milímetro la fabrica sin despeinarse.

La aduana del estómago, y por qué la edad importa aquí

La B12 de la comida no viaja suelta: va pegada a las proteínas del alimento. Tu estómago tiene que despegarla primero con su ácido. Una vez libre, unas células de la pared del estómago fabrican una proteína llamada factor intrínseco, que se le engancha a la vitamina y la acompaña como un salvoconducto hasta el último tramo del intestino delgado, el íleon: el único punto de todo el recorrido con una puerta capaz de reconocerla. Sin ácido no se despega. Sin factor intrínseco no cruza.

Con los años, el estómago fabrica menos ácido. Por eso hay gente que come de manera intachable y aun así la tiene justa: el problema no está en el plato, está en el despegue. La vitamina de una cápsula llega ya suelta, sin proteína a la que estar pegada, y se salta ese primer paso.

Y el 40.000 % de la etiqueta, que asusta al leerlo. Esa puerta del íleon es minúscula: se satura con un par de microgramos por toma y lo demás se queda fuera. Pero existe una segunda vía, mucho más tosca, que no necesita portero: alrededor de un 1 % de una dosis grande atraviesa la pared por simple difusión, por pura ley de la física. Un 1 % de 1.000 microgramos suena a poco hasta que lo pones al lado de los 2,5 microgramos que son la referencia diaria. Ese es el motivo exacto de que las dosis altas de B12 existan y de que se tomen por vía oral: no es exageración de marketing, es aritmética de una puerta pequeña.

La despensa del hígado

Tu hígado guarda reservas de B12 para varios años, algo que no hace con casi ningún otro nutriente. Es una despensa generosa y también un poco traicionera: cuando la entrada se reduce, no pasa nada durante mucho tiempo, y cuando empieza a notarse ya llevas una buena temporada gastando ahorros. Por eso es una de las cosas que se miran en una analítica y no se adivinan mirándose al espejo.

Dónde se nota primero. La médula ósea, que es el tejido que más deprisa se divide de todo tu cuerpo, y el sistema nervioso, donde los nervios viajan forrados en una vaina aislante llamada mielina. Dos sitios que trabajan sin descanso y que dependen de que el suministro no falle. La ley europea lo resume en dos frases: la vitamina B12 contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Metilcobalamina, y por qué esta y no la barata

La forma más habitual en el mercado es la cianocobalamina, que es estable, económica y obliga a tu cuerpo a hacerle un par de retoques antes de poder usarla. La metilcobalamina es una de las dos formas que tu organismo utiliza tal cual, sin conversión previa. En una persona joven y sana esa diferencia es pequeña. En quien lleva la maquinaria más justa, empezar con el trabajo ya hecho tiene sentido. Es la razón de la palabra «activa» en el bote, y la razón de que sea la que tengo en la consulta.

Mi consejo:

Una cápsula al día, a la hora que te venga bien y con el estómago vacío o lleno, da igual: esta vitamina no es delicada con eso. Yo la pongo por la mañana, sencillamente porque es más fácil acordarse.

Un aviso práctico que casi nadie da y que te ahorrará un disgusto: si te van a hacer una analítica de vitamina B12, dilo. La suplementación dispara el resultado y lo deja imposible de interpretar. Lo lógico es analítica primero, suplemento después.

Y si tu cansancio lleva meses contigo, es intenso o ha aparecido de golpe, esto no es lo tuyo todavía: es tu médico y una analítica. En un cansancio que no cede se miran casi siempre dos cosas, y la otra es el hierro. Te cuento el cuadro completo, con el orden que sigo yo, en mi guía de energía y cansancio.

Composición por cápsula:

Vitamina B12 (metilcobalamina), 1.000 µg (40.000 % VRN*).

*VRN: valores de referencia de nutrientes, según Reglamento (UE) 1169/2011.

Excipiente tecnológico: celulosa microcristalina (agente de carga), c.s.

Envoltura: polisacárido de origen vegetal (pululano).

Sin gluten, sin almidón, sin transgénicos y sin colorantes. Apta para vegetarianos, para veganos, para diabéticos y para dietas restrictivas.

Contenido:

50 cápsulas de 420 mg. A una cápsula al día, casi dos meses de bote.

Modo de empleo:

• Tomar 1 cápsula al día, a cualquier hora, o según indicación de un especialista.
• No tomar más de una cápsula al día.

Advertencias:

• Complemento alimenticio a base de vitamina B12.
• Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada.
• No superar la dosis diaria expresamente recomendada.
• Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
• Si te van a hacer una analítica de vitamina B12, avisa de que la estás tomando: altera el resultado.
• Apto para vegetarianos y veganos.

Conservación:

• Conservar el envase bien cerrado.
• Almacenar en lugar fresco y seco, protegido de la luz solar.