Existen tres tipos principales de omega 3: EPA (ácido eicosapentaenoico), DHA (ácido docosahexaenoico) ALA (ácido alfa-linolénico).
El EPA y el DHA se encuentran principalmente en los pescados grasos, mientras que el ALA se encuentra en las plantas.
El EPA y el DHA son especialmente importantes para la salud cardiovascular y cerebral. El EPA también ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo. El DHA es esencial para el desarrollo y la función del cerebro y los ojos.
El ALA es importante para la salud cardiovascular y puede ser convertido en EPA y DHA en el cuerpo, aunque es mucho más efectivo tomar directamente EPA y DHA
Tomar un suplemento de omega 3 puede ser útil si no estás consumiendo suficiente de estos ácidos grasos esenciales en tu dieta.
Es importante recordar que es siempre mejor obtener nutrientes de los alimentos naturales y no depender exclusivamente de los suplementos, aunque en este caso suplementarse a partir los 45 años con omega 3 es respaldado por muchas investigaciones por la gran la mejoría de salud general que podemos obtener.
Si estás considerando tomar un suplemento de omega 3, es recomendable hablar con tu profesional de salud para determinar la dosis adecuada.