Holovit Vitaminas D3 y K2 Liposomadas 3000 UI y 75 UG Equisalud 50 cap.

Descripción

Vitamina D3 y vitamina K2 en la misma cápsula, las dos liposomadas. Ambas contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Vivimos en uno de los países con más sol de Europa y llevo años viendo la misma analítica: vitamina D por los suelos. Y no es un misterio. Se pasan ocho horas dentro de un edificio, se sale a la calle cuando el sol ya está de retirada, se conduce con el cristal subido —y el cristal, aunque tú notes el calor, no deja pasar la radiación con la que tu piel fabrica esta vitamina—. Después llega noviembre y, a nuestra latitud, ni queriendo: el sol no sube lo suficiente durante meses.

Esta cápsula lleva 75 µg de vitamina D3, que son las 3.000 UI que verás en la etiqueta, y 75 µg de vitamina K2. Una al día. Las dos van liposomadas, envueltas en fosfolípidos, que es la manera de que una vitamina que solo se disuelve en grasa viaje cómoda por un cuerpo que es, sobre todo, agua.

A quién se lo doy en consulta:

• A quien trabaja a cubierto todo el día y solo ve el sol por la ventana.
• A quien ha traído una analítica con la vitamina D baja y quiere ponerse al día en serio, no con un aporte simbólico.
• A quien nota que el invierno le pasa factura y quiere llegar a marzo con los huesos y los músculos atendidos.
• A quien va cumpliendo años y quiere cuidar sus huesos ahora, mientras se puede hacer bien y sin prisas.
• A las mujeres que están en el cambio hormonal de la madurez, cuando el hueso pide más atención que nunca.
• A quien entrena, hace fuerza o corre, porque el músculo también depende de esta vitamina para funcionar con normalidad.
• A quien todos los años acaba pasando por lo mismo de noviembre a marzo y quiere llegar al invierno con las defensas atendidas.
• A quien se protege del sol a diario —por la piel, por consejo del dermatólogo o por prudencia— y hace bien, pero se queda sin esta vía.
• A quien vive en el norte, o pasa el invierno donde amanece tarde y anochece a las seis.
• A quien ya tomaba vitamina D sola y quiere añadirle la K2 sin tener que abrir dos botes.

Lo que aporta la vitamina D de esta cápsula:

• Contribuye a la absorción y utilización normales del calcio y del fósforo.
• Contribuye al mantenimiento de niveles normales de calcio en la sangre.
• Contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
• Contribuye al mantenimiento de los dientes en condiciones normales.
• Contribuye al mantenimiento de la función muscular normal.
• Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• Interviene en el proceso de división celular.

Y lo que aporta la vitamina K:

• Contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
• Contribuye a la coagulación sanguínea normal.

La vitamina que no es una vitamina

La vitamina D es la rara de la familia. Una vitamina, por definición, es algo que tu cuerpo no sabe fabricar y tiene que entrar por el plato. Esta no: tu piel la fabrica ella sola, partiendo de una molécula emparentada con el colesterol, en cuanto le da un tipo concreto de luz ultravioleta. Después el hígado y el riñón la van transformando hasta convertirla en la forma activa, que se comporta como una hormona y que da instrucciones en medio cuerpo. Le llamamos vitamina por un error histórico de bautizo que ya no hay quien arregle.

La regla de la sombra. Te doy la única guía práctica que necesitas para saber si tu piel está fabricando algo ahí fuera: mírate la sombra. Si tu sombra es más larga que tú, el sol está demasiado bajo, la radiación que sirve se queda por el camino atravesando atmósfera, y tu piel no está fabricando prácticamente nada. Eso significa que a primera hora de la mañana, a última de la tarde y durante los meses de invierno enteros, tomar el sol te dará calor y buen humor, que no es poco, pero de vitamina D poca cosa. Sale gratis, se comprueba en tres segundos y no te lo va a contar ninguna otra tienda.

Por qué estas dos vitaminas viajan juntas. Aquí está lo interesante, y es pura fisiología. Tu cuerpo no deja el calcio suelto dando vueltas: fabrica unas proteínas cuyo oficio es agarrarlo y colocarlo donde toca. Esas proteínas salen de fábrica en estado inactivo, como una herramienta sin afilar, y hay un único paso que las pone a trabajar: un retoque químico que exige vitamina K. Sin K, la proteína existe pero no agarra nada. Una de ellas, la osteocalcina, trabaja dentro del hueso. Y hay otras de la misma familia repartidas por la pared de los vasos sanguíneos, haciendo el mismo oficio de ordenar el calcio, y se activan exactamente igual. Ese es el motivo real de que la D y la K vayan de la mano: la D se ocupa de que el calcio entre, y la K de que el cuerpo tenga afiladas las herramientas para colocarlo.

De dónde viene la letra K. No sigue el orden del abecedario como la A, la B o la C. La descubrió el danés Henrik Dam en los años treinta y la bautizó con la inicial de Koagulation, coagulación en danés y en alemán. Le valió el Nobel en 1943. La K2, la que llevas aquí, se llama menaquinona y en la naturaleza aparece sobre todo en alimentos fermentados: la campeona absoluta es el natto, la soja fermentada del desayuno japonés, esa masa pegajosa de olor imposible que los occidentales no solemos pasar de la primera cucharada. Si te lo perdiste, esta cápsula es bastante más llevadera.

Mi consejo:

Una cápsula al día, con la comida más grasa del día —el desayuno con aceite de oliva, la comida, lo que sea que lleve grasa de verdad—. Es una vitamina liposoluble: en ayunas y con un café solo aprovechas mucho menos.

Y una cosa que repito en consulta: la dosis fina de vitamina D se ajusta con una analítica, no a ojo. Pídesela a tu médico, mírala una vez al año y sabrás exactamente dónde estás. Las 3.000 UI de esta cápsula son la dosis de mantenimiento con la que trabajo habitualmente en adultos.

Si tomas anticoagulantes orales, esta es tuya solo con el visto bueno de tu médico, porque la vitamina K entra de lleno en lo suyo. En ese caso te llevas la vitamina D3 liposomada sola, sin K2, que es la misma dosis de D y no interfiere.

Para los huesos y las articulaciones me gusta acompañarla de movimiento y de fuerza dos veces por semana, que es lo que de verdad manda; lo tienes todo ordenado en mi guía de articulaciones. Y si lo que te preocupa es llegar entero al invierno, te lo cuento en mi guía de defensas.

Composición:

Excipientes tecnológicos:
Celulosa microcristalina (agente de carga)
Estearato de magnesio (antiaglomerante)

Envoltura:
Polisacárido de origen vegetal (pululano).
Sin gluten, sin almidón, sin transgénicos y sin colorantes.
Apta para vegetarianos, para diabéticos y para dietas restrictivas.

Contenido:

50 cápsulas de 690 mg. A una al día, el bote cubre casi dos meses.

Modo de empleo:

• Tomar una cápsula al día, preferiblemente con una comida que lleve grasa, o según indicación de un especialista.
• No tomar más de una cápsula al día.

Advertencias:

• Complemento alimenticio a base de vitaminas D3 y K2.
• Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada.
• No superar la dosis diaria expresamente recomendada.
• Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
• Si tomas anticoagulantes orales, consúltalo con tu médico antes de tomarlo.
• Si estás en tratamiento médico o embarazada, consúltalo con tu médico antes de tomarlo.

Conservación:

• Conservar el envase bien cerrado.
• Almacenar en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar.