Holovit D3+K2 con magnesio y membrana de huevo Equisalud 180 cap.

Descripción

La vitamina D abre la puerta al calcio en el intestino, la K2 decide dónde se queda y el magnesio es el mineral con el que el cuerpo enciende la vitamina D.

«Tomo calcio, pero no sé si me está haciendo algo.» Esa frase se oye bastante en consulta, casi siempre en mujeres que pasaron los cincuenta y a las que alguien les mandó calcio en su día. Lo que casi nunca se mira es qué hace el cuerpo con ese calcio una vez dentro, y de eso se encargan tres nutrientes que casi siempre se compran por separado: la vitamina D, la vitamina K2 y el magnesio.

Beneficios:

• La vitamina D contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y del fósforo, y al mantenimiento de los huesos y de los dientes en condiciones normales.
• La vitamina D contribuye también al funcionamiento normal del sistema inmunitario y de los músculos.
• La vitamina K contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y a la coagulación sanguínea normal.
• El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos y de los dientes en condiciones normales, al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
• La vitamina D llega apagada, tanto la que tomas como la que fabrica tu piel con el sol, y el cuerpo la enciende en dos pasos, uno en el hígado y otro en el riñón, con enzimas que trabajan con magnesio al lado.
• Con poco magnesio, parte de esa vitamina D se queda guardada sin llegar a su forma activa.
• La vitamina K2 remata dos proteínas que el cuerpo fabrica sin terminar: la osteocalcina, que sujeta el calcio dentro del hueso, y la proteína Gla de la matriz, que lo mantiene fuera de la pared de las arterias. Hasta que la K2 no las remata, están ahí pero no agarran el calcio.
• La menaquinona es la forma K2 de la vitamina K, la que fabrican las bacterias y la que aparece en los alimentos fermentados. La K1 de las hojas verdes se queda sobre todo en el hígado.
• La membrana interna del huevo es una matriz natural con colágeno, elastina, glucosamina, condroitín sulfato y ácido hialurónico, en la proporción en la que el huevo los tenía.
• Lo que se ha estudiado de la membrana de huevo en personas se ha hecho con extractos como este, tomados durante semanas y midiendo la movilidad y las molestias al moverse.
• La dosis diaria de dos cápsulas aporta 375 mg de magnesio, 300 mg de membrana de huevo, 100 µg de vitamina D3 y 120 µg de vitamina K2, y esas cifras están escritas en la etiqueta.
• Las referencias que se manejan para el magnesio rondan los 420 mg al día en el hombre y los 320 mg en la mujer, y esos 375 mg son el 100 % de la cantidad diaria de referencia.
• Los 100 µg de vitamina D de la dosis diaria son el tope que Europa marca para un adulto, así que con este bote no hace falta sumar otra vitamina D aparte.
• El magnesio de la fórmula sale de agua marina y el compuesto lleva un 55 % de magnesio o más, que es de los contenidos más altos que se consiguen.
• La cápsula es de pululano, un polisacárido de origen vegetal, así que te sirve igual si no tomas gelatina de origen animal.

Para quién es:

• Si pasas el día dentro de casa o de una oficina y el sol de invierno te da en la cara y poco más.
• Si te hiciste una analítica y la vitamina D te salió baja.
• Si ya tomas calcio, o te lo mandaron en su día, y quieres que el cuerpo tenga con qué colocarlo.
• Si has cumplido los cincuenta y el hueso es algo que ya te has puesto a cuidar.
• Si eres mujer y estás en la menopausia, o la pasaste hace poco.
• Si al levantarte de una silla o al subir escaleras notas las rodillas y las caderas.
• Si ya tomas vitamina D sola y te has enterado de que la K2 y el magnesio trabajan con ella.
• Si prefieres los tres en una cápsula antes que tres botes abiertos en el armario.

Por qué la D3 y la K2 se toman juntas

Las dos trabajan con el mismo mineral, el calcio, y cada una hace una parte del trabajo. La vitamina D activa abre la puerta del intestino: enciende los transportadores de la pared intestinal y con eso pasa a la sangre más calcio de la comida.

Lo que ocurre después con ese calcio depende de la K2. El hueso fabrica una proteína, la osteocalcina, que es la que lo agarra y lo deja fijado en la matriz del hueso. La pared de las arterias fabrica otra, la proteína Gla de la matriz, que hace el trabajo contrario, mantener el calcio fuera de donde no toca. Las dos salen de la célula sin terminar, y la vitamina K2 es la pieza que remata ese último paso.

De ahí sale la idea de tomarlas juntas, porque la vitamina D sube el calcio disponible y la K2 lo acompaña al sitio. Y de ahí sale el tercer ingrediente, porque el magnesio es el mineral con el que el cuerpo enciende la vitamina D. Tomar vitamina D en dosis altas con poco magnesio y poca K2 es subir el tráfico y quitar los semáforos.

La membrana que se tira con la cáscara

Rompe un huevo y mira por dentro de la cáscara. Hay una película fina, blanquecina y traslúcida, pegada a la pared. Esa es la membrana interna del huevo, y en todas las cocinas del mundo acaba en la basura con la cáscara.

La gallina no la pone de adorno: construye la cáscara encima de ella, así que la membrana tiene que ser una red de fibras resistente. Está hecha de colágeno de los tipos I, V y X, de elastina y de las dos piezas que unen entre sí las fibras de elastina, la desmosina y la isodesmosina. Entre esas fibras lleva glucosamina, condroitín sulfato y ácido hialurónico, los mismos nombres que se leen en los botes de cuidado articular, aquí en la proporción en la que el huevo los tenía.

Separarla de la cáscara tiene su dificultad, y hasta que alguien dio con la manera era un residuo de la industria del huevo. OVOMET® es la marca de esa membrana separada y molida, de una empresa española, EGGNOVO S.L. Cada cápsula lleva 150 mg, y la dosis diaria de dos cápsulas, 300 mg.

Mi consejo:

En consulta el orden es siempre el mismo, primero el hábito y después el suplemento. Con la vitamina D el hábito sale gratis, es el sol: brazos y piernas al aire un rato a mediodía de abril a septiembre, sin llegar a quemarte. De noviembre a marzo, en Madrid y más al norte, el sol entra tan bajo que la piel fabrica muy poca vitamina D aunque salgas a andar todos los días. A quien ya toma calcio le pregunto antes por la vitamina D y por el magnesio, porque el calcio solo no se coloca.

La etiqueta deja dos cápsulas al día, en cualquier momento. La D3 y la K2 se disuelven en grasa, así que yo las tomaría con la comida más completa del día. Si te has medido la vitamina D en sangre alguna vez, guarda el dato, porque es lo que le sirve a tu médico para decidir cuántos meses conviene mantenerlo.

Este es un suplemento de fondo, de los que trabajan en meses.

A dos cápsulas al día, el bote de 180 te dura tres meses.

Dos avisos que sí importan. Si tomas anticoagulantes de cumarina, de los del tipo Sintrom o warfarina, este bote no es para ti, porque ese medicamento actúa justo sobre la vitamina K, y la etiqueta lo dice. Y si tienes alergia al huevo, déjalo también, porque la membrana es huevo.

Pedro Nó. Creador del Método Kinesia360. Graduado en Fisioterapia y Osteopatía.

Composición por cápsula:

SIMAG™ 55 (óxido de magnesio procedente de agua marina, ≥ 55 % magnesio), que aporta 187,5 mg de magnesio; OVOMET® (membrana interna de huevo, en polvo), 150 mg; vitamina K2 (menaquinona), 60 µg; vitamina D3 (colecalciferol), 50 µg.

Excipiente tecnológico: estearato de magnesio (antiaglomerante), c.s.

Envoltura: polisacárido de origen vegetal (pululano).

Por dosis diaria de 2 cápsulas: magnesio 375 mg (100 % VRN), membrana de huevo 300 mg, vitamina K2 120 µg (160 % VRN) y vitamina D3 100 µg (2.000 % VRN). VRN: valores de referencia de nutrientes del Reglamento UE 1169/2011.

Contiene huevo. OVOMET® es una marca propiedad de EGGNOVO S.L.

Contenido:

180 cápsulas de 700 mg. A dos cápsulas al día, que es la pauta que marca la etiqueta, el bote dura tres meses. Si es la primera vez que lo tomas, el bote de 50 cápsulas es la puerta de entrada.

Modo de empleo:

• Tomar 2 cápsulas al día, en cualquier momento.

Advertencias:

• Complemento alimenticio a base de vitaminas, magnesio y membrana de huevo.
• Contiene huevo.
• Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
• No superar la dosis diaria expresamente recomendada.
• Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
• No recomendado para personas que toman anticoagulantes de cumarina.

Conservación:

Conservar el envase bien cerrado, en lugar seco y fresco.