Holomega Magnesio Marino Equisalud 50 cap.

Descripción

El magnesio de estas cápsulas sale del agua del mar, y llega tan concentrado que una sola cápsula aporta 225 mg de magnesio.

«Llevo dos semanas con el párpado temblando.» Esa frase, o la del calambre en el gemelo a las tres de la mañana, se oye en consulta todas las semanas. Y casi siempre viene con lo mismo detrás: una temporada de mucho trabajo, café de más, poca verdura y pan blanco. El magnesio aparece en más de trescientas reacciones del cuerpo, y una de las primeras que lo echa en falta es la que hace que un músculo se suelte después de apretarse.

Beneficios:

• El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye al equilibrio electrolítico, al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos, y a la síntesis proteica y la función psicológica normales.
• El magnesio contribuye también al mantenimiento de los huesos y de los dientes en condiciones normales y al proceso de división celular.
• Una cápsula aporta 225 mg de magnesio, el 60 % de la cantidad diaria de referencia, y dos cápsulas aportan 450 mg, el 120 %.
• El magnesio de este bote sale de agua marina, y el compuesto lleva un 55 % de magnesio o más de su propio peso, que es de los contenidos más altos que se consiguen.
• La moneda con la que la célula paga toda su energía, el ATP, trabaja agarrada a un átomo de magnesio, y sin ese magnesio al lado no se puede gastar.
• Para contraerse, la fibra muscular suelta calcio dentro de sí misma. Para volver a aflojarse tiene que devolver ese calcio a su almacén, y la bomba que lo devuelve funciona con magnesio.
• En la neurona, el magnesio se coloca en la boca de un receptor llamado NMDA y hace de tapón, y con eso modera lo fácil que es excitar a esa célula.
• Casi todo el magnesio del cuerpo está guardado dentro del hueso y del músculo. Por la sangre circula menos del uno por ciento, que es la razón por la que una analítica corriente dice poco de cómo andas de magnesio.
• Las hormonas con las que el cuerpo decide cuánto calcio entra y dónde se deposita trabajan con magnesio al lado, y lo mismo pasa con las enzimas que activan la vitamina D.
• Por eso un magnesio de fondo acompaña bien a cualquier vitamina D que estés tomando.
• Con el estrés se pierde más magnesio por la orina, y el café, el alcohol y el sudor tiran en la misma dirección.
• El magnesio del grano está en el salvado y en el germen, justo las dos partes que se quitan al refinar la harina, así que el pan blanco llega al plato con una fracción del que tenía el trigo.
• El magnesio que no se absorbe se queda en el intestino y tira de agua, así que a dosis altas afloja.
• No lleva gluten, ni almidón, ni transgénicos, ni colorantes, y la etiqueta lo declara apto para vegetarianos, diabéticos y personas con dietas restrictivas.
• La cápsula es de pululano, un polisacárido de origen vegetal, así que te sirve igual si no tomas gelatina de origen animal.

Para quién es:

• Si te dan calambres en los gemelos o en los pies, sobre todo de noche.
• Si llevas semanas con el párpado temblando y no sabes de qué viene.
• Si vienes de una temporada larga de mucho trabajo y de dormir poco.
• Si al final del día te descubres apretando la mandíbula.
• Si entrenas, sudas mucho o sales a andar a diario.
• Si en tu plato hay más pan blanco y más procesado que grano entero, verdura de hoja verde y frutos secos.
• Si eres mujer y los días de antes de la regla notas más el cansancio y las piernas más cargadas.
• Si ya tomas vitamina D y quieres a su lado el magnesio con el que esa vitamina se activa.

De dónde sale un magnesio marino

El mar lleva magnesio disuelto, y en bastante cantidad: después del sodio y del cloro, el magnesio es el mineral que más hay en el agua del mar. De ahí sale este, y no de una mina. El proceso es antiguo y sencillo de contar: se concentra el agua marina, el magnesio se precipita en forma de hidróxido y de ahí se obtiene el óxido, que es el polvo que acaba dentro de la cápsula. El resultado lleva un 55 % de magnesio o más de su propio peso, y por eso una cápsula de 670 mg puede aportar 225 mg de magnesio.

Un aviso para que el dato no se lea de más: ese porcentaje habla de cuánto magnesio lleva el compuesto, no de cuánto absorbes tú. Lo segundo depende además de la dosis, de la comida con la que lo tomes y de cómo ande tu intestino.

Qué forma de magnesio es cada magnesio

El magnesio nunca llega solo. Llega unido a otra cosa, y esa otra cosa cambia dos asuntos: cuántos miligramos de magnesio lleva cada miligramo de polvo, y cómo lo lleva el intestino.

Por contenido, el óxido es el que más magnesio lleva por miligramo, alrededor del 60 %. El carbonato ronda el 28 %, el citrato el 16 %, el bisglicinato el 14 % y el treonato el 8 %. Son números de química, de lo que pesa el magnesio dentro de la molécula, y explican por qué un bote de citrato necesita mucho más polvo y más cápsulas para los mismos miligramos de magnesio.

En la tienda hay también Holomega Magtein, que es treonato de magnesio y hace otro trabajo: ese se ha estudiado por su paso al sistema nervioso, se reparte durante el día y la última cápsula se toma por la noche. El marino está para el magnesio de fondo, el del músculo y el del hueso, con la cantidad más alta por cápsula. Los dos son magnesio, con oficios distintos.

Y un detalle práctico que casi nadie cuenta: la parte que no se absorbe se queda en el intestino y tira de agua, y con el óxido eso se nota antes que con el bisglicinato. Por eso conviene empezar por una cápsula y tomarla con comida.

Mi consejo:

En consulta el orden es siempre el mismo, primero el hábito y después el suplemento. Con el magnesio el hábito está en el plato: verdura de hoja verde, legumbre, frutos secos, grano entero y algo de cacao puro. Y hay algo que resta más que cualquier alimento: las temporadas de mucho trabajo, porque con el estrés se pierde magnesio por la orina.

En consulta se lo doy mucho a quien llega de una temporada de dormir poco, con calambres por la noche y la mandíbula apretada. La etiqueta deja de una a dos cápsulas al día, a cualquier hora. Yo empezaría por una con la comida principal y, si vienes de una temporada dura o entrenas fuerte, añadiría la segunda después de cenar. Repartido y con comida el intestino lo lleva mejor, y si al principio te afloja, vuelve a una sola cápsula.

Este es un suplemento de fondo, de los que trabajan en semanas.

A una cápsula al día, el bote de 50 te dura 50 días, y a dos cápsulas, 25 días.

Si tienes el riñón tocado o tomas diuréticos, enséñale el bote a tu médico antes de empezar, porque el magnesio sale del cuerpo por el riñón.

Pedro Nó. Creador del Método Kinesia360. Graduado en Fisioterapia y Osteopatía.

Composición por cápsula:

SIMAG™ 55 (magnesio procedente de agua marina, ≥ 55 % magnesio), 409 mg.

Excipientes tecnológicos: celulosa microcristalina (agente de carga), c.s. y estearato de magnesio (antiaglomerante), c.s.

Envoltura: polisacárido de origen vegetal (pululano).

Magnesio: 225 mg por cápsula (60 % VRN) y 450 mg en dos cápsulas (120 % VRN). VRN: valores de referencia de nutrientes del Reglamento UE 1169/2011.

No contiene gluten, ni almidón, ni transgénicos, ni colorantes. Apta para vegetarianos, diabéticos y pacientes con dietas restrictivas.

Contenido:

50 cápsulas de 670 mg. A una cápsula al día el bote dura 50 días, y a dos cápsulas, 25 días. Si ya sabes que lo vas a mantener una temporada larga, tienes el bote de 180 cápsulas.

Modo de empleo:

• Tomar de 1 a 2 cápsulas al día, a cualquier hora.

Advertencias:

• Complemento alimenticio a base de magnesio marino.
• Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada.
• No superar la dosis diaria expresamente recomendada.
• Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

Conservación:

Conservar el envase bien cerrado, en lugar seco y fresco.