Holofit Ortiga Verde Equisalud 50 cap.

Descripción

El pelo que pica de la ortiga es un tubito endurecido con sílice, y ese mismo mineral es el que la etiqueta mide en la hoja: más del 2 %.

«Al final del día los pies no me entran en los zapatos.» Esa frase se oye mucho en consulta en cuanto llega el calor, y casi siempre la dice alguien que pasa la jornada de pie o sentado sin levantarse. Al repasar lo que come en una semana normal aparece casi siempre lo mismo, y es que come poca verdura de hoja verde oscura. La ortiga es justo eso, una hoja verde oscura, y lleva siglos entrando en las cocinas y en los herbolarios de media Europa.

Beneficios:

• La hoja de ortiga es una verdura de hoja verde oscura, y trae lo que traen esas hojas: minerales, clorofila y carotenos.
• El extracto de esta etiqueta está medido por su contenido en sílice, con más del 2 %. El sílice es el mineral que endurece hojas y tallos en las plantas que lo acumulan, y es también el material del pelo que pica.
• La hoja lleva hierro, calcio, potasio, manganeso y azufre, y los lleva de la propia planta.
• La vitamina C mejora la absorción de hierro. Las dos cápsulas del día aportan 40 mg de vitamina C, que es la mitad de los valores de referencia.
• Las dos cápsulas del día aportan además 4 mg de beta-caroteno, que son 668 microgramos equivalentes de retinol y el 83,5 % de los valores de referencia de vitamina A.
• El beta-caroteno lo va convirtiendo el cuerpo en vitamina A a medida que le hace falta, así que se comporta de otra forma que la vitamina A ya formada.
• El riñón filtra unos 180 litros de sangre al día y devuelve casi todo a la circulación. Lo que acaba saliendo son litro y medio de orina al día.
• Si al final del día los tobillos te quedan apretados y el calcetín te deja marca, eso es agua que se ha quedado en los tejidos de las piernas.
• La hoja de ortiga tiene ficha propia en la Agencia Europea del Medicamento, dentro del capítulo de las plantas de uso tradicional, y lo que figura ahí son dos cosas: aumentar la cantidad de orina en las molestias urinarias leves y aliviar las molestias articulares leves.
• Si al levantarte del sofá las rodillas te piden un momento antes de arrancar, o las manos van rígidas el primer rato de la mañana, la ortiga lleva siglos metida en esa conversación.
• Lo que se ha estudiado en personas para las molestias de la base del pulgar se hizo con la hoja fresca puesta sobre la piel, en un ensayo con reparto al azar publicado en el año 2000.
• La bilis la fabrica el hígado y la guarda la vesícula, y es la que parte la grasa de la comida en gotas pequeñas para que las enzimas del páncreas puedan trabajarla.
• Entre las plantas de uso tradicional, la ortiga es de las que más investigación abierta tienen, y una parte de esa investigación mira el metabolismo del azúcar.
• La hoja seca y encapsulada no pica, porque el pelo urticante se deshace al secarse.
• La cápsula es de pululano, un polisacárido de origen vegetal, así que te sirve igual si no tomas gelatina de origen animal.
• No lleva gluten, ni almidón, ni transgénicos ni colorantes.

Para quién es:

• Si pasas la jornada de pie, o sentado sin levantarte, y al final del día los zapatos te aprietan.
• Si en cuanto llega el calor se te hinchan los tobillos y el anillo gira peor que en invierno.
• Si comes poca verdura de hoja verde oscura, y en casa se cocina siempre lo mismo.
• Si las manos y las rodillas te piden un rato por la mañana antes de ponerse en marcha.
• Si cuidas el hierro de lo que comes y quieres aprovechar mejor el de las lentejas y las espinacas.
• Si vienes de una temporada de mucho trajín y el cuerpo te pide materia prima más que estimulantes.
• Si te gustan las plantas de siempre, las que se han comido durante siglos, y las quieres con la cantidad escrita en la etiqueta.

Por qué pica la ortiga, y por qué deja de picar

Lo que pica no es la hoja entera, es el pelo. La ortiga está cubierta de pelos diminutos, los tricomas, y cada uno es un tubito hueco de pared endurecida con sílice, con un bulbo en la base. La punta está hecha para romperse en bisel, igual que una aguja, y cuando la roza la piel se clava y entra lo que el bulbo tenía guardado.

Dentro hay histamina, que es la que deja el habón y el picor; acetilcolina, que es el ardor del primer momento; y serotonina, que hace que duela más de lo que debería un arañazo así. Es una jeringuilla vegetal montada con tres sustancias que tu propio cuerpo también fabrica.

Y deja de picar en cuanto el pelo se rompe o se deshace. Con dos minutos de agua hirviendo, con el secado, con el congelador o con un buen amasado, la ortiga pasa a ser una verdura más. De ahí que en Irlanda, en los países nórdicos y en media Europa del este se coma en sopa, en puré y en tortilla desde siempre. La hoja seca de una cápsula no pica por la misma razón. El nombre viene de ahí, del latín urere, que es quemar.

Hoja o raíz, que no es lo mismo

De la ortiga se recogen dos partes y cada una va por su camino. La hoja es la parte que se come, la que lleva los minerales, la clorofila y los carotenos. La raíz tiene otra química y se usa para otras cosas.

Esta etiqueta pone hoja con nombre y apellido, Urtica dioica L., hojas, con más del 2 % de sílice. Merece la pena saberlo, porque casi ninguna ficha de ortiga dice de qué parte de la planta habla, y es lo primero que habría que mirar antes de comprar.

Donde hay ortigas, ha habido gente

La ortiga crece donde el suelo tiene nitrógeno de sobra: un corral viejo, un montón de estiércol, una ruina, el borde de un camino muy pisado. Los botánicos la llaman planta nitrófila, y si te encuentras un ortigal en medio del campo, ahí ha habido animales o ha habido casa. De su hoja sale también parte de la clorofila que se usa como colorante verde en la industria alimentaria, y de la fibra del tallo se ha hilado tela en Europa durante siglos, hasta el punto de que Alemania llegó a hacer uniformes con ella en la Primera Guerra Mundial cuando se quedó sin algodón.

Mi consejo:

En consulta el orden es siempre el mismo, primero el hábito y después el suplemento. Con la ortiga el hábito es el agua y las piernas: beber a lo largo del día y levantarse cada hora si trabajas sentado, porque la sangre de las piernas sube cuando el gemelo se contrae y sola no sube.

La etiqueta deja dos cápsulas al día y no da margen, así que ahí no hay nada que decidir. Yo las reparto, una en la comida y otra en la cena, y las dejo correr un par de meses antes de mirar nada. Las plantas de fondo trabajan así, en semanas y no en tres días.

A dos cápsulas al día, el bote de 50 te dura 25 días.

Si tomas medicación para el azúcar o pastillas para orinar, dile a tu médico que vas a empezar con ortiga antes de hacerlo. La hoja se está estudiando por esos dos lados y es información que él necesita tener.

Pedro Nó. Creador del Método Kinesia360. Graduado en Fisioterapia y Osteopatía.

Composición por cápsula:

Ortiga verde extracto seco (Urtica dioica L., hojas, >2 % sílice), 500 mg; vitamina C (ácido L-ascórbico), 20 mg; beta-caroteno 10 %, 2 mg.

Excipiente tecnológico: estearato de magnesio (antiaglomerante), c.s.

Envoltura: polisacárido de origen vegetal (pululano).

En las dos cápsulas del día: 1.000 mg de ortiga verde, 40 mg de vitamina C (50 % de los valores de referencia de nutrientes) y 4 mg de beta-caroteno (668 µg equivalentes de retinol, 83,5 % de los valores de referencia de vitamina A).

No contiene gluten, ni almidón, ni transgénicos ni colorantes. Apta para vegetarianos, diabéticos y pacientes con dietas restrictivas.

Contenido:

50 cápsulas de 670 mg. A dos cápsulas al día, que es lo que pone la etiqueta, el bote dura 25 días. Si vas a hacer una temporada de dos o tres meses, el bote de 180 cápsulas te cubre la temporada entera.

Modo de empleo:

• Tomar 2 cápsulas al día.

Advertencias:

• Complemento alimenticio a base de ortiga verde y vitaminas.
• Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada.
• No superar la dosis diaria expresamente recomendada.
• Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
• Consulte con su médico y/o farmacéutico.

Conservación:

Conservar el envase bien cerrado, en lugar seco y fresco.