Holofit Grifonia 5-HTP 180 caps.

Descripción

El triptófano, un paso por delante. Semilla de griffonia con vitamina B6, que contribuye a la función psicológica normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

El triptófano te suena aunque no te lo parezca: es el aminoácido que aparece en la conversación cada vez que alguien habla del vaso de leche caliente de la abuela, del plátano de antes de dormir o del cuadradito de chocolate a media tarde. Tu cuerpo no sabe fabricarlo, así que entra por el plato, y una vez dentro lo va transformando por pasos. El 5-HTP es el paso siguiente de ese recorrido. Y donde más 5-HTP hay en toda la naturaleza conocida es en la semilla de una planta de África occidental, la Griffonia simplicifolia.

A quién se lo enseño en consulta:

• A quien se acuesta con la luz apagada y el día todavía encendido en la cabeza.
• A quien conoce muy bien esa tarde de las seis en la que el cuerpo pide dulce y sabe perfectamente que no es hambre de verdad.
• A quien está cuidando lo que come, lo lleva bien todo el día y se le tuerce con el picoteo de después de cenar.
• A quien atraviesa una temporada exigente de las que se notan por dentro: un trabajo que aprieta, alguien a quien cuidar, un cambio grande.
• A quien ya conoce el triptófano, lo ha tomado o lo ha buscado en la comida, y quiere la forma que va un paso por delante.
• A quien come poca proteína animal (vegetariana, vegana, o simplemente poca carne y poco huevo), porque el triptófano entra justo por ahí.
• A quien ya tiene puesta la base del descanso —luz natural por la mañana, café solo hasta mediodía, horario estable— y quiere sumar algo más. Si esa base todavía no está, empieza por ahí: lee mi guía para dormir mejor.
• A quien agradece una cápsula al día y olvidarse.
• A quien mira las etiquetas antes de comprar y sabe distinguir un extracto de semilla titulado al 25 % de un polvo cualquiera.

La vitamina B6 de la fórmula:

• Contribuye a la función psicológica normal.
• Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
• Contribuye a regular la actividad hormonal.
• Contribuye al metabolismo energético normal.

Cada cápsula aporta 0,41 mg de vitamina B6, un 29 % de la cantidad diaria de referencia.

La planta: griffonia, y por qué esta semilla y no otra cosa

La griffonia es una trepadora leñosa de África occidental: crece en Ghana, Costa de Marfil, Togo y Benín, echa unas flores verdosas discretas y unas vainas negras que se abren con el calor. En media internet la verás descrita como «un árbol africano»; le queda grande. Se sigue recogiendo a mano, vaina a vaina, de poblaciones silvestres, lejos de las plantaciones industriales. De cada vaina salen unas pocas semillas, y esas semillas son la fuente natural más rica en 5-HTP que se conoce.

Esa misma semilla es materia prima de laboratorio en medio mundo: de ella se extraen unas proteínas llamadas lectinas —GS-I y GS-II en los catálogos científicos— que se usan para teñir y marcar vasos sanguíneos y azúcares concretos en muestras de tejido. La planta tuvo antes otro nombre botánico, Bandeiraea simplicifolia, y ese nombre antiguo sigue vivo en las siglas que llevan esos frascos (BSL). Una liana de Ghana que acaba en los microscopios de media Europa.

La ruta, entera. Tu organismo recoge el triptófano que le llega del plato y lo transforma en 5-HTP. Con ese 5-HTP fabrica después serotonina, uno de los mensajeros químicos con los que el cuerpo regula el ánimo, el apetito y el reloj interno que ordena el día y la noche. Y el camino no termina ahí: cuando cae la luz, el organismo toma esa misma serotonina y con ella fabrica melatonina, la sustancia con la que se avisa a sí mismo de que ya toca dormir. Triptófano, 5-HTP, serotonina, melatonina: cuatro nombres de un mismo recorrido, y el 5-HTP es el segundo.

El paso lento del recorrido. Para pasar de triptófano a 5-HTP, tu cuerpo le hace a la molécula un retoque químico muy pequeño: le coloca un oxígeno en una posición concreta, la número 5 (de ahí el nombre completo, 5-hidroxitriptófano). Ese retoque parece poca cosa y sin embargo es el paso más lento de todo el camino: el que marca el ritmo del recorrido entero. Lo que trae la semilla de griffonia es justo ese paso ya dado.

La aduana del cerebro. Para llegar al sistema nervioso central, el triptófano que viene de la comida tiene que cruzar la barrera hematoencefálica, esa aduana que decide qué entra al cerebro y qué se queda esperando en la puerta. Y no cruza solo: viaja en un transporte compartido con otros aminoácidos grandes del plato —leucina, valina, isoleucina, tirosina, fenilalanina—, todos apretados en el mismo autobús y con plazas contadas. Por eso una comida cargada de proteína le pone competencia en la cola. El 5-HTP entra por su cuenta, con su propio pase y sin hacer esa cola. Esa es la diferencia entre el triptófano y esta forma, y es la razón de que la griffonia esté en mi tienda y el triptófano suelto no.

Mi consejo:

Una cápsula al día, entre comidas. Y eso de «entre comidas» tiene su porqué: acabas de leer que en mitad de un plato de proteína le estarías poniendo cola en la puerta. A la mayoría de mis pacientes se la pauto por la noche, un rato largo después de cenar; a otros a media tarde, sobre las cinco o las seis, que es la hora que me describen cuando me cuentan lo que les pasa.

Lo uso de forma selectiva, en tandas y dentro de un plan, mirando siempre qué más está tomando la persona. No es un bote para tener abierto todo el año ni para todo el mundo: se decide caso a caso. Si tomas medicación, en especial para el ánimo, coméntalo antes con tu médico.

Se lleva muy bien con el magnesio de la noche —en consulta esa pareja la mando mucho, y para el sistema nervioso me gusta el Holomega Magtein, treonato de magnesio—. Y si lo tuyo es más de mente en marcha que de sueño, te cuento el cuadro entero en mi guía de estrés y descanso.

Composición por cápsula:

Grifonia extracto seco (Griffonia simplicifolia, semilla), titulado al 25 % en 5-HTP (5-hidroxitriptófano), 360 mg; gluconato de magnesio (5,86 % magnesio), 100 mg; vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), 0,41 mg (29 % VRN).

Excipientes tecnológicos: celulosa microcristalina (agente de carga), c.s. y estearato de magnesio (antiaglomerante), c.s.

Envoltura: polisacárido de origen vegetal (pululano).

Sin gluten, sin almidón, sin transgénicos y sin colorantes. Apta para vegetarianos, para diabéticos y para dietas restrictivas.

Contenido:

180 cápsulas de 720 mg. A la pauta habitual de una al día tienes para media temporada larga. Si prefieres probarlo primero, tienes el bote de 50 cápsulas.

Modo de empleo:

• Tomar 1 cápsula al día, entre comidas, o según indicación de un especialista.

Advertencias:

• Complemento alimenticio a base de grifonia, magnesio y vitamina B6.
• Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada.
• No superar la dosis diaria expresamente recomendada.
• Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
• No recomendado durante el embarazo ni la lactancia.
• Si estás en tratamiento médico, en especial con medicación para el ánimo, consúltalo con tu médico antes de tomarlo.

Conservación:

Conservar el envase bien cerrado, en lugar seco y fresco y protegido de la luz solar.