L-Ornitina Aminoácidos Equisalud 50 cap.

Descripción

Si duermes tus horas y te levantas sin haber descansado, esta es la ornitina que recomiendo en consulta. Tu hígado la usa para convertir en urea el amoníaco que sale de tus proteínas.

«Pedro, duermo mis ocho horas y me levanto como si no hubiera dormido.» Es una de las frases que más se repiten en consulta, y casi siempre la dice alguien que está en una temporada de mucho trabajo o que entrena fuerte. Con esa persona lo primero es mirar de dónde le viene el cansancio. Una parte de ese camino pasa por el hígado, y ahí es donde trabaja la ornitina.

Para quién es esta L-ornitina:

• Si duermes tus horas y te levantas como si no hubieras dormido.
• Si llevas una temporada de mucho trabajo y notas que de un día para otro ya no recuperas igual.
• Si entrenas fuerte tres o cuatro días por semana y quieres llegar al siguiente entrenamiento recuperado.
• Si haces tiradas largas corriendo o te pasas la mañana en la bici y llegas a casa con las piernas pesadas.
• Si ya tienes cubierta la proteína y el descanso y quieres sumar los aminoácidos que trabajan en el hígado.
• Si estás cuidando tu hígado y quieres entender qué papel tiene la ornitina dentro del ciclo de la urea.
• Si comes bastante proteína y te preguntas qué hace tu cuerpo con el nitrógeno que le sobra de ella.
• Si ya tomas otros aminoácidos y no sabes dónde entra la ornitina entre ellos.
• Si quieres ornitina sola, sin mezclas, para ajustarla a lo que ya estás tomando.

Qué es la ornitina y qué hace tu cuerpo con ella

La ornitina es un aminoácido que tu propio organismo fabrica, y es de los pocos que no se usan para construir proteínas. Su trabajo es otro. Participa en el metabolismo de los demás aminoácidos, y ahí es donde se entiende para qué la busca la gente.

Cuando el cuerpo deshace proteína, la de la comida o la de sus propios tejidos, queda nitrógeno suelto en forma de amoníaco. El cuerpo no lo deja acumularse, y el sitio donde lo transforma es el hígado. Allí hay un circuito, el ciclo de la urea, que junta ese amoníaco con el carbono que viene del propio metabolismo y lo convierte en urea. La urea sale por el riñón, con la orina.

La ornitina es la pieza que abre ese circuito. Recoge ese primer paquete de nitrógeno y se convierte en citrulina. La citrulina pasa después a arginina, y cuando la arginina suelta la urea vuelve a quedar ornitina, así que la rueda puede arrancar otra vez. Ornitina, citrulina y arginina son tres aminoácidos de la misma familia, y el cuerpo va pasando de uno a otro dentro de ese circuito.

El músculo tiene su parte en esto. Cuando trabaja duro quema aminoácidos para sacar energía, y de ahí también sale amoníaco. Ese nitrógeno viaja del músculo al hígado montado en otro aminoácido, la glutamina. En los esfuerzos largos e intensos el amoníaco de la sangre sube, y eso se ha medido muchas veces en deportistas.

Con la ornitina tu cuerpo fabrica además otras moléculas. De ella salen las poliaminas, que son las que usan las células cuando se renuevan, y la prolina, uno de los aminoácidos con los que se teje el colágeno.

El ciclo de la urea, de lo poco que tu cuerpo hace en círculo

Casi todo lo que ocurre dentro de ti va en cadena, de la primera pieza a la última. El ciclo de la urea, en cambio, se muerde la cola. Empieza en la ornitina, pasa por la citrulina y por la arginina, y acaba devolviendo la misma ornitina del principio. Así la rueda vuelve a arrancar sin tener que traer nada nuevo. Lo describió Hans Krebs en 1932 y fue el primer circuito de este tipo que la bioquímica puso por escrito. El ciclo que hoy lleva su nombre llegó cinco años después.

Del nombre de la ornitina tampoco se habla mucho, y tiene gracia. Se aisló en el siglo XIX a partir de la orina de gallinas, y de ahí le viene el nombre, porque ornis es pájaro en griego. El aminoácido del que depende el hígado para deshacerse del amoníaco se encontró, literalmente, en el gallinero.

Lo que se ha estudiado de la ornitina, y en quién

La ornitina no es una de esas sustancias con decenas de ensayos grandes detrás. Lo que hay son estudios pequeños, buena parte de ellos japoneses, hechos con adultos sanos a los que se dio ornitina o un placebo durante unas semanas. Lo que miraron fue cómo decían que habían descansado, cuánto cansancio notaban, algunos marcadores de estrés y el amoníaco de la sangre. En deporte, lo más medido es precisamente ese amoníaco durante el esfuerzo. Son estudios cortos y con poca gente, así que de la ornitina se puede decir lo que se ha mirado y en quién, y poco más.

Mi consejo:

La doy fuera de las comidas, y esto importa más de lo que parece. Un aminoácido suelto entra en el intestino por las mismas puertas que los aminoácidos de la carne o del pescado del plato, así que si lo tomas a la vez que comes se pone a la cola. Te lo tomas media hora antes de comer, o a media mañana, o antes de acostarte, con un vaso de agua.

Casi nunca la doy sola, porque la ornitina rinde mejor dentro de una combinación de aminoácidos que trabajan en el mismo circuito. Qué combinación te toca a ti depende de lo que traigas y de cómo entrenes. De esta misma línea de aminoácidos tienes en la tienda la L-Glutamina de 50 cápsulas y la Glicina de 50 cápsulas. Y si lo que quieres es ordenar la pauta entera, a qué hora tomar cada suplemento y si junto o separado de los otros, para eso está la asesoría de 30 minutos.

El bote trae 50 cápsulas, así que a dos al día te dura veinticinco días y a tres cápsulas al día te dura algo más de dos semanas. Te conviene tener el siguiente en casa antes de que se acabe el primero. Y antes de empezar, lee las advertencias de aquí abajo, porque esta etiqueta trae dos avisos concretos.

Pedro Nó. Creador del Método Kinesia360. Graduado en Fisioterapia y Osteopatía.

Composición por cápsula:

L-ornitina, 500 mg.

Envoltura: polisacárido de origen vegetal (pululano).

Ingredientes: L-Ornitina HCl, agente de carga (celulosa microcristalina) y antiaglomerante (estearato de magnesio). Cápsula: agente de recubrimiento (pululano).

No contiene gluten, ni almidón, ni transgénicos, ni colorantes. Apta para vegetarianos, diabéticos y personas con dietas restrictivas. Apto para veganos.

Contenido:

50 cápsulas de 730 mg.

Modo de empleo:

• Tomar de 2 a 3 cápsulas al día, o según indicación de un especialista, preferentemente fuera de las comidas.

Advertencias:

• Complemento alimenticio a base de L-ornitina.
• Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada.
• No superar la dosis diaria expresamente recomendada.
• Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
• No debe darse en casos de infección por herpes o en esquizofrenias.
• Apto para veganos.

Conservación:

Conservar el envase bien cerrado, en lugar seco y fresco.