Holomega Triple Colágeno Equisalud 50 cap.

Descripción

La mayoría de los colágenos que vas a ver vienen de una sola fuente. Este viene de tres: pescado, cartílago de bovino y membrana interna de huevo, con los tipos I, II, III, V y X.

Llega una edad en la que el colágeno aparece en todas las conversaciones. Una amiga lo toma en polvo, un compañero se lo echa al café por la mañana y en la tele sale el bote gigante del anuncio. Y cuando por fin te pones a comparar etiquetas para elegir uno, resulta que no se parecen entre ellas. Unas traen pescado, otras bovino, unas llevan vitamina C y otras no. Este se llama triple colágeno por una razón muy concreta, y es que lleva tres fuentes distintas de colágeno en la misma cápsula.

Qué es el colágeno, dicho en cristiano

De toda la proteína que llevas en el cuerpo, alrededor de un 30 % es colágeno. Está en la piel, en los huesos, en los cartílagos, en los tendones y en los ligamentos. Es el material con el que tu cuerpo construye todo lo que tiene que aguantar y, a la vez, ceder un poco.

Y no existe «un» colágeno. Hay varios tipos, y cada tejido tira de los suyos. El tipo I es el más abundante de todos y es el que forma la piel, el hueso y el tendón. El tipo II es el que forma el cartílago. El tipo III casi siempre va de la mano del I. Los tipos V y X son minoritarios y aparecen donde el tejido se está organizando. Por eso esta fórmula no se queda con uno solo.

Por qué tres fuentes y no una

Cada una de las tres aporta algo que las otras dos no llevan:

• Peptan™ F 5000 HD, colágeno hidrolizado de pescado. Es el que manda en tipo I. Lo fabrica Rousselot, una de las casas más veteranas del mundo en péptidos de colágeno.
• Colartix®, cartílago de bovino hidrolizado. Trae tipos I, II y III y, además, condroitín sulfato, que viene de serie en el cartílago. También lo fabrica Rousselot.
• MKARE®, membrana interna de huevo en polvo. Aporta tipos I, V y X y, de forma natural, glucosamina, condroitín sulfato, ácido hialurónico y elastina. La hace Eggnovo, una empresa navarra.

Juntas suman cinco tipos de colágeno, el I, el II, el III, el V y el X. Ninguna fuente por separado llega a eso.

Dónde está cada colágeno en tu cuerpo

El tipo I es el que más se reparte por el cuerpo. Está en la piel, en los huesos, en los tendones, en los ligamentos, en el cabello, en las uñas y también en la córnea del ojo, que es la parte transparente que tienes delante de la pupila.

El tipo II está en el cartílago de las articulaciones y casi no aparece en otro sitio. El tipo III está en la piel, en los vasos sanguíneos, en el intestino, en los pulmones, en el útero y en el tejido muscular. El tipo V se reparte por los tejidos conectivos y por las paredes de los vasos sanguíneos. El tipo X aparece en la membrana interior de la cáscara del huevo, donde va enganchado al tipo I y al tipo V.

Una molécula de 300.000 daltons no entra por ninguna puerta

La palabra «hidrolizado» de la etiqueta tiene detrás una cuestión de tamaño. La molécula entera de colágeno pesa unos 300.000 daltons, y así no se absorbe. Es el mueble que no pasa por el hueco de la escalera, por bueno que sea el mueble.

La hidrólisis es justo eso, desmontarlo. Se parte la molécula en piezas pequeñas, los péptidos, de 2.000 a 5.000 daltons, unas cien veces más ligeras que la original. En ese tamaño sí pasan. Según el fabricante, el colágeno marino hidrolizado alcanza una absorción intestinal superior al 80 %.

Así que cuando compares botes, la palabra que te interesa buscar en la etiqueta es «hidrolizado».

La telilla del huevo cocido

Pela un huevo cocido y fíjate en la película fina y transparente que se queda pegada a la cáscara y que cuesta quitar. Esa es la membrana interna del huevo, y de ahí sale el MKARE® de estas cápsulas.

Durante años fue un residuo de la industria del huevo, algo que se tiraba junto con la cáscara, hasta que una empresa de Navarra, Eggnovo, montó el proceso para separarla, secarla y convertirla en polvo. En esa telilla ya vienen de fábrica glucosamina, condroitín sulfato, ácido hialurónico y elastina, además de colágeno de los tipos I, V y X. Nadie se los añade. Ya estaban ahí.

Los tres acompañantes, que no son relleno

A las tres fuentes de colágeno, la fórmula añade otras tres cosas. Con la dosis completa de cuatro cápsulas al día, las tres llegan a su referencia diaria o la superan:

• Vitamina C en forma de PureWay-C®, hasta 80 mg, el 100 % de la referencia diaria. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los huesos, los cartílagos, la piel, las encías, los dientes y los vasos sanguíneos.
• Manganeso, hasta 2 mg, otro 100 % de la referencia. El manganeso contribuye a la formación normal del tejido conjuntivo.
• Biotina, hasta 400 µg, un 800 % de la referencia. La biotina contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales.

Por qué lleva vitamina C

Para montar una cadena de colágeno, el cuerpo tiene que colocar un grupo químico en dos de sus aminoácidos, la prolina y la lisina. Las enzimas que hacen ese trabajo necesitan vitamina C, así que sin vitamina C la cadena se queda a medias. Por eso una fórmula de colágeno lleva vitamina C dentro.

La vitamina C de estas cápsulas es PureWay-C®, que va unida a bioflavonoides cítricos y a lípidos naturales. El fabricante sostiene que de esa forma se absorbe mejor y aguanta más tiempo en la sangre que el ácido ascórbico solo.

Por qué en cápsulas y no en polvo

El colágeno casi siempre se vende en polvo, en botes de medio kilo, con cucharilla dosificadora y un sabor que hay que tapar con algo. Esto son cápsulas de pululano, un polisacárido vegetal que se obtiene por fermentación. La dosis es siempre la misma, no sabe a nada y el bote te cabe en el bolso o en el neceser del viaje. Si lo que prefieres es el polvo para el batido o el café, en la tienda tienes los Péptidos de Colágeno en polvo.

Antes de comprarlo conviene saber que lleva pescado y huevo, así que no sirve para vegetarianos ni veganos. La cápsula es vegetal, pero el contenido no lo es.

A quién se lo enseño en consulta:

• Personas que a partir de los cuarenta se han puesto a hacer las cosas con más cabeza: andar cada día, comer mejor y añadir lo que falte.
• Quien entrena fuerza o fondo varios días por semana y ya come pensando en el entrenamiento.
• Quien se pasa la jornada de pie, en peluquería, hostelería, obra, quirófano o aula.
• Quien camina mucho, hace senderismo los fines de semana o se ha apuntado a su primera carrera.
• Quien ya se cuida la piel por fuera con constancia y quiere tener la biotina y la vitamina C al día.
• Quien ha probado el colágeno en polvo y lo ha dejado por el sabor o por la pereza de la cucharilla.
• Quien compara etiquetas y prefiere tres fuentes de colágeno antes que una sola.
• Quien busca marcas con nombre y lote controlado, Peptan™, Colartix® y MKARE®, en lugar de «colágeno hidrolizado» a secas.
• Quien se ha visto una foto de hace diez años y ha pensado que algo habrá que ir haciendo.
• Quien quiere una pauta clara, la misma dosis todos los días y sin calcular nada.

Mi consejo:

Esto se toma con calma. Yo lo planteo por temporadas largas, de dos o tres meses, y empiezo con dos cápsulas al día, una con la comida y otra con la cena. En épocas de más trote, o con quien entrena duro, subo a cuatro repartidas a lo largo del día, que es la dosis completa, y de ahí no paso. A dos cápsulas al día el bote te dura algo más de tres semanas, y a cuatro te dura menos de dos.

Y no te olvides de lo aburrido, que es lo que más suma. Sal a andar cada día aunque sean diez minutos, duerme tus horas y no te quedes corto de proteína en las comidas.

Pedro Nó. Creador del Método Kinesia360. Graduado en Fisioterapia y Osteopatía.

Composición por cápsula:

Colágeno hidrolizado de pescado Peptan™ F 5000 HD, 175 mg. Cartílago de bovino hidrolizado Colartix®, 175 mg. Membrana interna de huevo en polvo MKARE®, 100 mg. Vitamina C (PureWay-C®), 22,5 mg. Gluconato de manganeso (11-11,9 % Mn), 4,5 mg. Biotina (D-biotina), 0,1 mg.

Excipiente tecnológico: estearato de magnesio (antiaglomerante), c.s. Envoltura: pululano, un polisacárido de origen vegetal. Sin gluten.

Con la dosis completa de cuatro cápsulas al día:

• 700 mg de colágeno marino hidrolizado.
• 700 mg de cartílago de bovino hidrolizado.
• 400 mg de membrana interna de huevo.
• 80 mg de vitamina C, el 100 % de la referencia diaria.
• 2 mg de manganeso, el 100 % de la referencia diaria.
• 400 µg de biotina, el 800 % de la referencia diaria.

Contenido:

50 cápsulas de 600 mg.

Modo de empleo:

Tomar de 2 a 4 cápsulas al día, repartidas, con un vaso de agua. No superar las 4 cápsulas al día.

Advertencias:

• Complemento alimenticio a base de colágeno, cartílago, membrana de huevo, vitamina C, manganeso y biotina. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada.
• Contiene pescado y huevo.
• No apto para vegetarianos ni veganos.
• No deben tomarlo mujeres embarazadas ni en periodo de lactancia, ni niños.
• Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
• No superar la dosis diaria expresamente recomendada.
• Sin gluten.

Conservación:

Conservar el envase bien cerrado, en lugar seco, fresco y protegido de la luz.